최근 실외 마스크 착용이 해제되면서 야외 러닝을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 러닝은 특별한 장비가 없어도 누구나 쉽게 접근할 수 있다는 장점이 있다.

러닝을 처음 시작하면 숨이 차고 힘들어 오래 달리지 못한다. 대다수가 계속 실패하면서 부상뿐만 아니라 싫증도 빨리 찾아오기 때문에 꾸준히 달릴 수 없게 된다.

러닝을 할 때 효율적이고 리드미컬한 호흡은 지구력을 늘려주고, 부상을 예방할 수 있다고 운동전문가들은 조언한다.

호흡에 정답이 있는 것은 아니지만 다양한 호흡 방법을 시도해 보고 본인에게 맞는 리듬을 찾는 것이 중요하다. 더 오래 더 안전하게 러닝을 하기 위해 알아두면 좋은 러닝 호흡 방법을 카드 뉴스를 통해 알아보자.

서울여자대학교 체육학과 졸업 스포츠마케팅NCS 연구원(前) 운동처방사 건강운동관리사 생활체육지도사 (수영·보디빌딩)

경인바른뉴스 이은지 기자 malin92@kibarunews.com 이은지 기자의 기사 더보기

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