최근 회사원 이 모씨는 바디 프로필을 찍기 위해 매일 헬스장을 찾아 열심히 운동을 했다. 하지만 1년 전과 비교해 몸이 변하지 않아 실망감이 들었다.

나름대로 열심히 근력 운동을 했지만 더 이상 근육이 커지지 않아 운동의 동력을 잃게 됐다. 왜 열심히 운동했는데 근육은 더 이상 커지지 않는 걸까?

매일 똑같은 방법으로 운동을 한건 아닌지 현 시점에서 본인의 운동 방법을 돌아볼 시간이 왔다.

더 크고 빠른 근성장을 위해서는 근육이 적응하지 않게 새로운 자극을 주는 것이 좋다는 게 운동 전문가들의 조언. 근육에 새로운 자극을 주는 방법은 ▲길항근 운동 ▲선피로의 원리 ▲슈퍼세트 등 운동 세트를 다양하게 해 이전과는 또 다른 부하를 주는 것이다.

이번 카드 뉴스를 통해 적절한 운동법을 알아보고 경인바른뉴스 독자들이 다가오는 임인년에도 꾸준한 운동 습관을 가져보길 기대한다.